Die besten Kinderbücher über gesunde Ernährung und Essen

Bei uns zu Hause wurde schon immer viel gelesen. Als mein Sohn klein war, saßen wir jeden Abend mit einem Stapel Bilderbücher auf dem Sofa, und ganz oft ging es dabei auch um das Thema Essen: Wo kommt die Milch her? Warum muss Brot gebacken werden? Wie wächst eigentlich eine Tomate?

Kinderbücher über gesunde Ernährung und Lebensmittel haben mich deshalb nie losgelassen (auch wenn mein Sohn heute schon selbst lesen kann). Einige Bücher auf meiner Favoriten-Liste gab es damals noch gar nicht, die habe ich erst in den letzten Jahren entdeckt. Heute stelle ich dir daher meine absoluten Lieblingsbücher vor: zum Vorlesen, Stöbern, Klappen öffnen und Stickern.

Warum Kinderbücher über Essen und Ernährung so wertvoll sind

Wo kommt das her? Wie wächst das? Warum soll ich das essen? Ein gutes Kinderbuch über Essen beantwortet diese Fragen ganz in Ruhe, ohne den Druck, dass dein Kind direkt vor dem Lebensmittel sitzt und entscheiden soll, ob es das jetzt probieren möchte oder nicht.

Ich habe bei uns erlebt, dass Lebensmittel, die mein Sohn aus Büchern kannte, am Tisch oft mit ganz anderen Augen betrachtet wurden. Ein Wundermittel gegen wählerisches Essen sind Bücher natürlich nicht. Aber sie machen neugierig, sorgen für Gesprächsstoff und sind ein wunderbarer Anlass, das Gelesene beim nächsten Einkauf oder beim gemeinsamen Kochen wiederzuentdecken.

Meine liebsten Kinderbücher über Ernährung, Essen und Lebensmittel

1. Wo kommt unser Essen her?

Mein absoluter Favorit. Das großformatige Sachbuch zeigt ehrlich, aber kindgerecht, wie Kühe gemolken, Brot gebacken, Fisch gefangen und Obst und Gemüse angebaut werden: auf dem kleinen Bauernhof genauso wie im Großbetrieb. Die detailreichen Illustrationen laden zum langen Stöbern ein, und ganz nebenbei geht es auch darum, was unser Essen mit der Umwelt zu tun hat.

Perfekt für Kindergarten- und Vorschulkinder, die alles ganz genau wissen wollen. Und ehrlich gesagt auch für uns Erwachsene ein echter Augenöffner.

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2. Aufklappen und Entdecken: Was passiert, wenn ich esse?

Was macht der Körper eigentlich mit dem Brot, das ich gerade gegessen habe? Dieses Klappenbuch nimmt Kinder mit auf die Reise des Essens durch den Körper: vom Mund über den Magen bis in den Darm. Hinter den vielen Klappen gibt es außerdem spannende Fakten zu Nährstoffen, Vitaminen und dazu, warum eine abwechslungsreiche Ernährung so wichtig ist.

Ideal für Kinder zwischen 4 und 6, die gerne „Warum?“ fragen, und auch Grundschulkinder entdecken hier noch viel Neues.

Hier geht’s zum Buch „Was passiert, wenn ich esse?“*

3. Wieso? Weshalb? Warum? Junior: Was essen wir?

Diese Buchreihe kennst du bestimmt. In diesem Band (53) dreht sich alles darum, warum wir essen und trinken müssen, wo Obst und Gemüse wachsen und welche Tiere uns Lebensmittel liefern. Auch gemeinsame Familienmahlzeiten und das Helfen in der Küche kommen vor. Die stabilen Seiten und die vielen Klappen lieben schon die Kleinsten.

Schon Zweijährige können hier mitmachen, und bis ins Kindergartenalter wird es immer wieder aus dem Regal gezogen.

Hier geht’s zum Buch „Was essen wir?“*

4. Stickerbücher: „Wie wachsen Obst und Gemüse?“ und „Erstes Stickern: Lieblingsessen“

Für alle Kinder, die gerne selbst aktiv werden. Im Stickerbuch „Wie wachsen Obst und Gemüse?“ gestaltet dein Kind mit über 160 Stickern Gartenszenen, ein Gewächshaus und einen Marktstand. Ganz nebenbei lernt es, wie aus einem Samenkorn eine reife Frucht wird und welche heimischen und exotischen Sorten es gibt.

„Erstes Stickern: Lieblingsessen“ ist mit über 300 Stickern eine richtige „Stickerparty“: Teller, Pfannen und Holzbretter werden mit Obst, Gemüse, Käse und Co. belegt, und Pizza, Pfannkuchen oder Toast bekommen ihren Belag.

Ideal für Kinder ab etwa 3 Jahren, die gerne stickern, und perfekt für einen verregneten Nachmittag am Küchentisch.

Hier geht’s zum Stickerbuch „Wie wachsen Obst und Gemüse?“*
Hier geht’s zu „Erstes Stickern: Lieblingsessen“*

5. Jamie Oliver: Back mit mir! Kekse & Koch mit mir! Nudeln

Jamie Oliver begleitet mich schon seit meiner Studienzeit in der Küche: Seine Kochbücher waren meine allerersten überhaupt! Umso mehr habe ich mich über seine Reihe „Jamies erstes Kochbuch für Minis“ gefreut. Die beiden Pappbilderbücher mit großen Ausklappseiten führen Kleinkinder spielerisch ans Kochen und Backen heran. Schritt für Schritt, mit bunten Bildern und altersgerechten Erklärungen, sodass dein Kind die einzelnen Schritte gut nachvollziehen und selbst mithelfen kann.

Schon Zweijährige können hier mitmachen. Und wer weiß, vielleicht ist das der Anfang einer großen Kochbegeisterung.

Hier geht’s zu „Back mit mir! Kekse*
Hier geht’s zu „Koch mit mir! Nudeln“*

Mein Zusatztipp: So wird aus dem Kinderbuch ein Erlebnis am Tisch

Am schönsten ist es, wenn das Gelesene im Alltag weitergeht:

1. Nimm dein Kind mit zum Einkaufen und sucht gemeinsam die Lebensmittel aus dem Buch. Wie das mit Kleinkind entspannter klappt, liest du in meinem Artikel „Einkaufen mit Kleinkind: 5 Tipps, wie es entspannter klappt„.
2. Kocht oder backt zusammen, was im Buch vorkam, zum Beispiel Kekse oder Nudeln nach Jamie Oliver.
3. Entdeckt auf dem Wochenmarkt, was gerade Saison hat, und vergleicht es mit den Bildern im Buch.

Noch mehr Kinderbuch-Tipps rund um das Thema gesunde Ernährung

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